Bi waɗannan Matakai guda 7 don Warkar da Ciki

Yawancin masu warkarwa suna da raunuka a cikin ransu. Abin da ya sa su zama masu warkarwa shine ikon su na warkar da waɗannan raunuka. Warkar da kanku aiki ne mai wahala wanda ke buƙatar ku koma tushen raunin kuma ku sake jin zafi. Ko da yake yana da wahala, wannan ita ce hanya ɗaya tilo don warkewa da zama cikakke.

Anan akwai matakai 7 na John Bradshaw, masanin ilimin halayyar dan adam kuma mai warkarwa, don warkar da kai na ciki.

1. Ka ba wa kanka amanar da aka hana ka

Ɗaya daga cikin dalilan ciwon ciki shine jin watsi ko cin amana. Lokacin da kuka ji kadaici da rashin fahimta, za ku ji cewa ba za ku iya amincewa da kowa ba.

Ta hanyar amincewa da sashin da aka yi wa rauni, yaronku na ciki zai buɗe a hankali ya fita daga ɓoye. Amincewa zai sa yaronku na ciki ya ji mahimmanci a gare ku.

2. Amince da korafe-korafen ku

Dakatar da dalilin da yasa cutar da ku da kunya ya zama dole kuma yana da alaƙa da ku. Yarda da gaskiyar cewa danginku ko wasu mutane sun cutar da ku. Dalilin ba shi da mahimmanci. Sun cutar da ku, shi ke nan. Ta hanyar yarda da cewa an cutar da ku kuma ba laifin ku ba ne, kuna da ikon warkar da ciwon da ke cikin ku.

Bugu da ƙari, dole ne ku yarda cewa waɗanda suka cutar da ku ba su da kyau, kuma ku gane cewa su ma wasu ne kawai suka cuce ku.

Source: pixabay.com

3. Yi shiri don girgiza da lokutan wahala

Tsarin warkarwa na iya zama firgita ga tunanin ku da jikin ku. Wannan al'ada ce saboda kun saba da fitar da zafin da kuke ɗauka.

Karɓa cewa yana iya yin muni na ɗan lokaci kuma a ci gaba. Ku kasance cikin shiri don mugayen abubuwa da za ku fuskanta akan hanyar samun waraka.

4. Ba laifi kayi fushi

Fushi al'ada ce ga "zalunci" da aka yi muku. Nuna fushin da kuke ɗauka. Yi shi a hanya mai aminci - rubuta duk motsin zuciyar da kuke ji akan takarda. Ko kuma za ku iya samun keɓaɓɓen wuri, kamar daji, ku yi kururuwa da dukan fushin da ke cikin zuciyar ku. Yana taimakawa sosai.

Bayyana fushi yana da amfani idan kun yi shi lafiya kuma kada ku cutar da sauran mutane. Don haka bayyana fushin ku, amma kada ku kai ga wasu.

5. yarda da kanka da laifi

Bayan nuna fushi, baƙin ciki na iya zuwa. A matsayin wanda aka azabtar, yana da zafi sosai ka gane cewa wasu za su iya cutar da kai ko su ci amanar ka. Kuma ba laifi a yi bakin ciki. Kar ka guje shi.

Cin amana ko wani abu da ke cutar da ku zai iya haifar da rugujewar mafarki ko buri. Yana da kyau ya yi zafi.

Ji duk bakin cikin ku, amma kada ku gane da shi. Karka yi qoqarin dakatar da shi sai ya bushe kamar fushi.

Amethyst Drop Necklace, wanda kuzarinsa zai tallafawa lafiyar ku, zaku samu a ciki

6. Yi shiri don jin laifi

Kuna iya samun nadama. Har yanzu kuna iya tunanin yadda za ku yi daban. Koyaya, dole ne ku fahimci cewa ciwon ku yana da alaƙa da abin da ya same ku, ba a gare ku ba. Kwarewa ba kai ba ne. Yayin da kake waiwaya a baya, ka fuskanci sabon motsin rai yayin da suke tasowa, ka tuna cewa ba kai ba ne kuma kana da ikon jin haka.

Kuma ku tuna, ko da kuna iya yin wani abu dabam a baya, har yanzu ba ta da tabbacin sakamakon zai bambanta.

7. Shiga cikin kadaici

Wadanda suka jikkata mutane ne kadai. Ko da yake suna iya sa wasu su gaskata cewa suna farin ciki, ba za su iya musun kansu cewa sun daɗe suna kaɗaici ba. Wataƙila ka ji baƙin ciki sosai don an ci amana ka, an kunyata ka, ko kuma an yashe ka. Duk waɗannan ji suna haifar da kaɗaici, sannan zuwa jin rashin amfani har ma da rashin amfani.

Don magance irin waɗannan motsin zuciyarmu da tunani masu wuyar gaske, girman kai yana hana ku daga zafi kuma ya ƙirƙiri wani layi don kare ku da ɗaukar komai yana lafiya.

Duk da haka, dole ne ku shiga cikin kadaicin da ke ƙasa da ƙasa, saboda ita ce kawai mafita. Ka yarda da duk wani kaɗaici da kake ɓoyewa, bari ya gane shi, bari ya fita ya sake ku lafiya.

Ba ka jin ka kaɗaita saboda abin da ya same ka ko don wasu sun ci amanar ka. Asalin kadaicinka shine ka kawar da kai daga kan ka, kana gina ruhin rudu don kare kanka daga duk wani motsin rai.

Ta hanyar sanin kunyar ku da kaɗaicin ku, za ku ba da damar gaskiyar ku ta buɗe, kuma a cikin hasken fahimtarsa, tsarin warkar da duk wannan ɓoyayyun zafi da motsin rai zai fara.

Tsarin waraka na iya ɗaukar watanni ko shekaru. Duk da haka, ba kome. Mai da hankali kan ci gaban ku. Mayar da hankali ga hasken da ke ratsa raunukanku kuma yana haskaka dukkan halittar ku daga ciki. Sa'an nan kuma kowace rana za ta kasance ranar ƙananan nasara.

Kuma yayin da kuke warkar da kanku, a zahiri za ku san yadda ake jagorantar wasu cikin tsarin waraka.