Rayuwarku zata canza 180° idan kun kawar da waɗannan shingen tunani guda 20.

Lafiyar kwakwalwarmu tana tsara kowane aiki da amsawa. Tunani mara kyau, bacin rai, laifi, da zargi hanyoyi ne na haifar da balloons masu matsala waɗanda ke ci gaba da faɗowa da haifar da rudani da tunani. Muna riƙe da abin da ke matsa mana sosai, kuma ainihin iko yana cikin barin.

Lallai ne mu jajirce wajen hana abin da yake zaluntar mu. Wataƙila muna da fuka-fuki, amma ba za mu taɓa yin sama kamar gaggafa ba idan an ɗaure mu a ƙasa da igiya. Ku yi imani da shi ko a'a, kawai "danna" ... don zaɓar abin da za a mayar da hankali a kai. Ka dakata na ɗan lokaci kuma, idan ba ka riga ka yi ba, fara yin bimbini. Ba za ku taɓa sanin ainihin abin da ke damun ku ba har sai kun fahimci gazawar tunani da ke tasowa a cikin kanku, kuma tunani shine madaidaicin madogarar hakan.

Ta hanyar yin zuzzurfan tunani a wuri mai natsuwa, za ku mai da hankali kan halin ku, sannan kawai za ku gane nauyin nauyin da kuke ɗauka tare da ku tare da tunani mara amfani, alamu, motsin rai da tubalan da kuke ƙirƙira da kiyayewa cikin yini.

Anan akwai shingen tunani guda 20 don kawar da su:

1. Tsaye daga abubuwan da aka makala: Haɗewa ɗaya ne daga cikin tushen duk wahala. Kada mu yi alfahari da samfurinmu, wanda na ɗan lokaci ne. Muna bukatar mu yi godiya ga “mafi girman iko” da ke ba mu waɗannan fa’idodin, kuma kada mu yi fahariya da maƙwabta su da yawa. Wannan yakamata ya zama fifiko na ɗaya akan jerin abubuwan da zaku kawar dasu.

2. Ka rabu da laifi: Zurfin laifi a zuciyarmu zai kawar da halin kirki. Dole ne ku yi hattara da wannan. Menene zai iya magance matsalar laifi? Fahimta da gafara. Kara karantawa game da wannan a cikin labarin:

Source: pixabay.com

3. Aiwatar da zargi: Tsananin tsoron zargi da kai yana kaiwa ga biyayya. Waɗanda ba su da mutunci za a iya ɗauke su tare da sukar kansu kuma su koma cikin yanayi na tausayi da kuma fuskantar ɓacin rai.

4. Saukar da diyya: Tunanin da aka rigaya shine wani babban shingen tunani wanda ke haifar da munanan ji, bacin rai kuma ya zama babban cikas ga kyakkyawar dangantaka mai kyau, gami da kai.

5. Ka bar tunani mara kyau: Negativity yana haifar da aura mai duhu wanda ke hana kyakkyawan fata da kuzari mai kyau daga shiga. Mutanen da suka nutse cikin tunani mara kyau koyaushe suna sukan yawancin abubuwa, suna haifar da kowane irin matsala.

6. Ka bar tunani mai ɗorewa: Mu koyi nisantar kutsawa, tsarawa, da tunani maimaituwa, mu mai da hankali kan fa'idarsa, fa'idarsa, da fa'idarsa wajen gina dangantaka mai ma'ana. Tunani ba gaskiya bane - yana da fa'ida don tambayar tsarin tunanin mu cikin tsari.

7. Neman yardar wasu: Yana kashe yunƙuri da kuzari kuma yana sanya ku ƙarami a gaban wasu. Daga nan sai wani yanayi na ƙasƙanci ya bayyana, girman kai da ƙarfin hali suna raguwa. 'Yantar da kanka daga neman yardar wasu na daga cikin muhimman abubuwan da ke cikin rayuwa mai kyau da gamsarwa.

8. Cire raunuka: Riƙe ƙiyayya ba kawai mugun hali ba ne; yana cutar da lafiyarmu da lafiyarmu. Bincike ya nuna alaƙa mai ƙarfi tsakanin riƙe da rauni da zuciya da tunani, waɗanda ke haifar da manyan matsalolin lafiya.

9. A bar taqaitaccen imani: Wasu imani mu ne suka ƙirƙira su, yayin da wasu an karɓe su daga wasu cikin rashin sani. Yawancin su suna iya iyakance mu. Dole ne mu kalli kowannen su, mu duba amfanin su, mu kawar da wadanda ba su yi mana hidima ba. Kuna iya karanta ƙarin game da imani a cikin labarin:

10.Kada a ajiye abubuwa sai gobe: Sanya abubuwa har yau maimakon gobe hanya ce mai ƙarfi ta tarawa. Lokaci da ruwa suna jiran kowa. Yin abubuwa sa’ad da ake bukatar a yi su zaɓi ne mai hikima.

11. Ka yantar da kanka daga tunani marar natsuwa: Wadannan tunanin suna tasowa ne daga tarin tsoro da damuwa. Ragewa da karkatar da tunanin ku zuwa tunani mai ma'ana shine farawa mai kyau, amma don kawar da tunanin da ke damun ku yadda ya kamata, kuna buƙatar magance duk abubuwan da kuka firgita ku bar su.

12. Barin zuciya mai karaya: Zukata masu rauni da rauni suna rufe hankali kuma suna hana su karɓar kyawawan abubuwa. Manta da mugunta, gafarta wa wasu da kanku, buɗe zuciyar ku - ta wannan hanyar ne kawai za ku iya karɓar kyawawan abubuwan da ke jiran ku.

13. Kawar da mugun tunani: Yana da kyau a manta da mugayen abubuwan tunawa da kiyaye su. Koyi daga kowace gogewa, amma kar ku tuna da su. Suna iya yin barna mai yawa a kowane yanki.

14. Ka bar abubuwa marasa amfani. Dole ne ku kware da fasahar kawar da abubuwa marasa amfani, gami da mutane. Makowa kan wani abu da ba ya yi maka hidima ko kuma ya yi maka illa ba shi da kyau - kana da hakki, ko da wani hakki a kanka, don kawar da duk wani abu da ya takura ka.

15. Ka rabu da mugun kamfani: “Kuna gane mutum ta wurin kamfani da yake zaune a ciki” magana ce mai hikima. Kamar yadda ruɓaɓɓen ’ya’yan itace ke lalatar da sauran ’ya’yan itacen da ke cikin kwandon, mugayen tarayya za su yi mana haka. Dole ne mu daraja nau'ikan abokantaka daban-daban kuma mu zaɓi mutanen da muke yin lokaci tare da su a hankali. Ka ƙi duk mutane marasa kyau, komai wuya.

16. Ka bar abin da ya gabata: Mu koyi manta da mugayen abubuwan da suka faru a baya kuma mu koya daga kura-kurai da musibu da suka gabata.

17. Ƙin tantance ayyuka: Gane aikin yana iyakance 'yancinmu kuma yana sanya wasu iyakoki waɗanda muke motsawa, don haka zama iyakanceccen hali a cikin jerin rayuwa. Bai kamata ya zama haka ba. Maido da 'yancin zama wanda kake son zama.

18. Manta na sirri: Ɗaukar shi zuwa zuciya sifa ce mara inganci. Wannan yana da lahani ga halin kirki, jin dadi, kwanciyar hankali da jin dadi.

19. Bada Lokacin Yaki: Yin gwagwarmaya tare da lokaci yana iya zama mai matukar damuwa domin yana sa mu zama bayi ga lokacin da muke da shi. Wannan hanya tana cin 'yanci na gaske. Mutunta lokacinku, amma kada ku zama kamu da shi. Ba lallai ne ku yi yaƙi da shi ba don samun abin da kuke so. Lokacin da kuka saki, za ku ga cewa kuna da lokacin komai.

20. Bar dabi'un da ba su da amfani: Ka rabu da halaye masu jan hankali ko tsoma baki tare da yawan aiki. Yi nazarin al'adun ku na yau da kullun kuma ku tantance waɗanne ne ke raya ku da waɗanda ke tserewa daga aiki. Yi aiki akan ɗabi'a mai kyau guda ɗaya kowace rana har sai ya shiga cikin jinin ku.