Shin yana da zafi a soki?

Huda na iya yin rauni. Bayan haka, kuna yin ramuka a jikin ku. Abin farin ciki, suna wucewa da sauri, kuma ga yawancin mutane zafi kadan ne. Hakanan zaka iya rage zafi dangane da wuri da shiri. Idan ana so a sami huda amma kuna damuwa da zafin, kada ku damu, babu abin da za ku iya yi game da shi. 

Ga yawancin mutane (kuma ga mafi yawan mutanen da ke da huda), hujin yana jin kamar tsunkule. Wannan yana shafar haƙurin jin zafi da wurin huda. Wasu wuraren gama gari, kamar huda kunnen kunne, ba su da zafi saboda suna da nama. Wuraren da ke da ƙaƙƙarfan guringuntsi sun fi ɗan zafi, kamar hargo. Koyaya, duk ya ƙare a cikin daƙiƙa.

Idan kuna da ƙananan haƙuri don jin zafi, akwai kaɗan da za ku iya yi don canza wannan. Amma zaka iya zaɓar wurin huda tare da ƙarancin zafi. Hakanan yana da kyau don huda ku na farko tunda ba ku san menene jurewar zafin ku ba tukuna.

Matsakaicin Raɗaɗi

Jadawalin zafin huda

Menene huda mafi zafi?

Anan ga jerin huda mu daga kalla zuwa mafi zafi:

• kunun kunne
• Cibiya/cibiya
• Gishiri
• Hanci / hanci
• bangare
• gira
• Harshe
• Kwanan wata
• helix
• Rook
• harsashi
• Masana'antu
• Surface
• nono
• al'aura

kunun kunne

Hucin kunnen kunne shine wuri mafi ƙarancin zafi don sokewa. Wannan yanki ne na jiki wanda allura ke hudawa cikin sauki. Wannan huda ce ta gama-gari, har a tsakanin yara. Wannan wuri ne mai kyau don huda ku na farko.

Ma'aunin zafi: 1/10

Huda cibiya/cibiya

Hukin ciki, wanda kuma aka sani da huda cibiya, wani yanki ne na jiki.

Ma'aunin zafi: 1/10

huda lebe

Lebe kuma yanki ne mai nama. Suna bayar da kewayon zaɓuɓɓukan huda mara radadi kamar cizon maciji, labret, da huda medusa.

Ma'aunin zafi: 1/10

Huda hanci/ hanci

Wannan shine huda guringuntsi na farko akan jerin. Anan ne zafin ya fara tsananta. Har yanzu yana da ƙaranci, ɗan ƙaranci ga yawancin.

Wata yuwuwar togiya shine huda septum. Sokin septum na iya zama mara zafi idan mai hujin ku ya gano wuri mai dadi inda guringuntsi ba shi da kauri sosai, huda ba ta da zafi. Wannan dalili ne mai kyau na ƙwararru ya soke shi.

Ma'aunin zafi: 2/10

gira

Sojin gira yana haifar da ciwo mai sauƙi, idan aka kwatanta da jin matsi.

Ma'aunin zafi: 3/10

Sokin harshe

Wannan shine nau'in huda na farko tare da jin zafi. Mutane yawanci suna kwatanta shi a matsayin 4/10 zuwa 5/10 akan sikelin zafi.

Huda guringuntsin kunne

Hukin guringuntsin kunne yana ba da juriya fiye da huda kunnuwa. A sakamakon haka, sun fi zafi don huda. Hucin kunne tare da ciwo mai yawa sun haɗa da:

• Kwanan wata
• helix
• Rook
• harsashi
• Masana'antu

Ma'aunin zafi: 5/10-6/10

Sokin saman

Sojin saman, musamman anka, yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan. A sakamakon haka, zafi yana dadewa.

Ma'aunin zafi: 6/10

huda nono

Nono shine wurin da ya fi dacewa. A sakamakon haka, huda na iya zama mai zafi. Da zarar sun kasance masu hankali, suna da karfi da zafi.

Ma'aunin zafi: 7/10

huda al'aura

Al'aurar tana da hankali musamman. Yawancin lokaci wannan shine wuri mafi zafi don huda kuma zafin zai iya dadewa.

Ma'aunin zafi 7/10+

Maganin huda da muka fi so

Yana jin zafi bayan huda?

Zafin da kuke ji yayin huda ya kamata ya wuce ƴan daƙiƙa kaɗan kawai. A wuraren da suka fi dacewa, kamar nonuwa ko al'aura, ciwon na iya ɗaukar ɗan lokaci kaɗan kafin ya ragu, amma har yanzu ya kamata ya wuce 'yan daƙiƙa kaɗan kawai. Duk da haka, ba sabon abu ba ne don huda yana jin zafi yayin da yake warkewa. 

Ciwon ya kamata ya ɓace gaba ɗaya a cikin mako guda. Ciwo mai tsawo kuma yawanci yana da tushe. Matsalar nan take yawanci kamuwa da cuta ne. Abin farin ciki, cututtuka ba su da yawa, kuma galibi suna fushi yayin warkarwa na yau da kullun. 

Jajaye, kumbura, da ciwon yawanci suna haifar da haushi. A guji taba huda kuma a tabbatar babu abin da ke shafa shi. Masu laifi na yau da kullun sune gashi, huluna, ko suturar sutura waɗanda ke jan, motsi, ko matsa lamba akan wurin huda.

Idan huda ya nuna alamun bacin rai, zaku iya bi da shi tare da maganin saline.

• 1 kopin ruwan dumi
• ¼ teaspoon gishiri marar iodized

Kuna iya amfani da wannan cakuda sau biyu a rana don minti 5-10.

Yadda ake guje wa ciwon huda

Ba za ku iya guje wa ciwon huda da gaske ba, amma kuna iya rage shi. Hanya mafi inganci don rage zafi shine zaɓi wurin huda mara zafi. Sauran hanyoyin amfani sun haɗa da:

• Je zuwa ƙwararren mai huda
• Rike hannun
• matsi ball
• Numfashin tunani ko yogic numfashi

Je zuwa ƙwararren mai huda

Mafi kyawun faren ku koyaushe shine tare da ƙwararru. Ba a so a soke ka da mai huda da bindiga. Kuna buƙatar wanda ke da zurfin ilimi, horo da wadataccen gogewa. Za su iya yin huda akai-akai a daidai wurin da ya fi aminci da raɗaɗi mai raɗaɗi.

Sabon Kasuwar mu Sokin Salon yana ɗaukar gogaggun ƙwararrun masu huda. Muna ɗaukar mafi kyawun mahaɗa kawai don tabbatar da mafi girman ƙa'idodin aminci da ingancin huda kowane lokaci.

Rike hannaye don sauƙaƙa ciwon soka

Mutanen da ke fargaba game da huda ko allura galibi suna riƙe hannuwa da wanda suke kula da shi. Duk da yake ana yin wannan yawanci don manufar ta'aziyya da kwanciyar hankali, yana nuna cewa a zahiri yana kawar da ciwon jiki kuma.

Wani bincike na baya-bayan nan da Dr. Goldstein na Jami’ar Colorado Institute of Cognitive Sciences ya jagoranta ya gano cewa rike hannun masoyi wata hanya ce mai inganci ta kawar da ciwo. Don haka kawo tare da C/O, babban abokinku ko dangin ku don tallafi.

matsi ball

Matsi na iya rage zafi na ɗan lokaci. Bugu da ƙari, kasancewa mai ɗaukar hankali, motsa jiki na iya rage zafi lokacin da aka matse. A zamanin da kafin a yi maganin safiya, mutane sun kasance suna cizon ratsan fata mai kauri yayin gudanar da aiki. Matsin ƙwallon yana ba da ƙa'idodi iri ɗaya ba tare da lalata haƙoran ku ba! 

Kuna iya amfani da wani abu don wannan fasaha, ƙwallon damuwa, ƙwallon tennis, har ma da yumbu.

Numfashin tunani ko yogic numfashi

Samun sarrafa numfashin ku shine hanya mafi sauƙi kuma mafi sauri don sarrafa kanku. Wannan yana taimakawa musamman idan kuna damuwa game da huda. Kasancewa natsuwa zai iya taimakawa wajen rage radadin da kuke ji yayin huda.

Wata dabarar numfashi mai sauƙi da kwantar da hankali ita ce hanyar 4-7-8:

• Fitar (dukkan numfashinka) gaba daya ta bakinka.
• Numfashi ta hancin ku, kirga zuwa 4
• Riƙe numfashi don ƙidaya 7
• Exhale don ƙidaya 8
• Maimaita, mai da hankali kan numfashinka (akalla maimaita hudu).

Me game da fesa zafi, magungunan kashe zafi da barasa?

Yawancin lokaci yana da kyau a guje su. Duk ukun sun fi cika cikawa fiye da yuwuwar taimako. Ba a tabbatar da maganin fesa ba don rage zafi, kuma suna iya haifar da sanyi. Maganin kashe raɗaɗi suna rage jini kuma suna iya rage saurin warkarwa. Barasa kuma yana rage saurin waraka kuma sau da yawa yana sa huda ya fi zafi.