Abubuwa 5 Mara Lafiya Wanda Zai Iya Rasa Kaman Fata

Kuna saka hannun jari sosai don kula da fatar jikin ku, me yasa wasu ƴan aibu su jefar da ku daga kan hanya? Don sa kwazon aikinku ya haskaka, ya kamata ku rabu da mugayen halaye waɗanda za su iya cutar da fata fiye da mai kyau. Ban tabbata ko menene ba? Ba tare da tsoro ba. Anan akwai kurakurai guda biyar na gama gari waɗanda zasu iya lalata kamannin fata. 

MATAKI #1: MATSALAR SHAYA MAI WUTA

Yawan shan barasa na iya shafar bayyanar fata. Shan barasa da yawa na iya lalata maka ruwa kuma ya sa fatar jikinka ta zama ƙasa da kyan gani. Sa'ar al'amarin shine, ba dole ba ne ka bar blisters gaba daya da sunan kyakkyawar fata. Yi aiki da daidaitawa, wanda ya kai ga sha ɗaya kowace rana ga mata da sha biyu a kowace rana ga maza, a cewar Cibiyar Nazarin Alcohol da Alcoholism ta ƙasa. Sha gilashin ruwa akai-akai don kasancewa cikin ruwa. Baya ga shan barasa daidai gwargwado, kula da abin da kuke sha. Zai fi kyau a guje wa abubuwan sha tare da sukari-ahem, margaritas-ko tare da gefuna mai gishiri, saboda waɗannan abubuwan sha na iya ƙara bushewa jikin ku.

VICE #2: Cin abinci da abin sha masu sukari

An dade ana muhawara game da ko abinci yana shafar bayyanar fata gaba ɗaya. A cewar AAD, wasu bincike sun nuna cewa abincin da ke cike da abinci mai ma'aunin glycemic, irin su biredi da aka sarrafa, kukis, biredi da sodas masu sukari, na iya taimakawa wajen barkewar kuraje. Yi iya ƙoƙarinku don iyakance adadin sukarin da kuke ci kowace rana.

MATAKI NA 3: TAN KASA

Yi hakuri na karya muku shi, amma babu wani abu kamar lafiyayyen tan na halitta. Idan fatar jikinka tana da ɗan launi sakamakon bayyanar UV mara kariya, lalacewa ta riga ta faru kuma maiyuwa ba za a iya juyawa ba. Kila ba za ku lura nan da nan da mummunan sakamako masu illa-tunanin: wrinkles, fine Lines, duhu spots, da dai sauransu-na rashin kariya daga UV daukan hotuna, amma za su ƙara kamar yadda fata shekaru. Idan kuna fita-ko yana da ranar rairayin bakin teku ko gudu mai sauri-yi amfani da hasken rana mai fadi na SPF 30 ko mafi girma kafin barin gidan, kuma tabbatar da sake maimaita akai-akai, musamman ma idan kuna yin gumi ko yin iyo. Hakanan yana da kyau a saka hannun jari a cikin hula mai faɗi da neman inuwa a inda zai yiwu. Lalacewar rana ba wasa bane... amince mana. Oh, kuma kar ma a fara mu kan gadajen tanning!

SHELF #4: SHAN TABA

Kun ji akai-akai. Shan taba yana da illa ga lafiyar ku. Amma ka san cewa shan taba yana da illa ga fata? Shan taba na iya lalata sinadarin collagen na fatar jikinka da elastin—filolin da ke ba fata ƙuruciyarta, ƙaƙƙarfan kamanni—wanda zai iya ba da gudummawa ga fata mai laushi. Haka kuma shan taba na iya hanzarta saurin tsufa na fata da kuma haifar da baƙar fata, launin fata. Kuna so ku kalli 55 lokacin da ba ku kai 30 ba? Ban yi tunani ba.

VICE #5: JA DUK DARE

Wataƙila akwai wata ma'ana a koleji lokacin da ja-gorancin dare ya kasance "mai sanyi." Bari in gaya muku, da yawa daga cikin waɗannan marigayi dare na iya haifar da rashin ƙarfi, launin fata mara rai da da'ira da jakunkuna a ƙarƙashin idanu. Idan kun gaji, kuna iya ganin gajiya - yana da sauƙi kamar wancan. Kuma tun da fatar jikinmu ta sake sabunta kanta cikin dare, za ku iya rage lokacin da fatar ku ta sake farfadowa. Sakamako? Alamun gani na tsufa na fata sun fi ganewa. Yi ƙoƙarin yin barci aƙalla sa'o'i shida zuwa takwas a dare. Fatar ku za ta gode muku.

Kuna son koyo game da kyawawan halaye na kula da fata za ku iya fara ɗauka a yanzu? Karanta shi!