Gumi ga fata: yadda motsa jiki zai iya inganta launin fata

Ba asiri bane cewa motsa jiki yana da amfani ga jiki. Tun daga zuciya zuwa huhu har zuwa tsokoki, motsa jiki kadan na iya tafiya mai nisa, amma kuma zai iya amfanar fata? Bisa lafazin Cibiyar Nazarin fata ta Amurka, E, zai iya.

Kungiyar ta ce bincike ya nuna cewa "matsakaicin motsa jiki na iya inganta wurare dabam dabam da kuma karfafa garkuwar jiki." Wanda, bi da bi, zai iya "ba ku ƙuruciyar fata ga fatar ku," ma'ana cewa motsa jiki na yau da kullum zai iya zama cikakkiyar ma'auni ga cream na ranar tsufa da kuka saya kwanan nan. Baya ga sanya ka ƙarami, gumi kuma yana iya taimakawa fatar jikinka, yana fitar da tashin hankali daga tunaninka da jikinka, kuma yana iya taimaka maka samun barci mai daɗi. wanda zai iya yin abubuwan al'ajabi ga fata. Kuna jin sha'awar buga gidan motsa jiki ko a ƙarshe shiga don sabon ajin horo? Yayi kyau. Yanzu ku jefar da shi ku ba mu 50… muna nufin ku ci gaba da karantawa saboda muna nutsewa cikin manyan fa'idodin motsa jiki guda uku don fatar ku. 

TONAR DA RUWAN KA

Burpees, squats da ƙwanƙwasa ƙafa na iya zama ɓarna na wanzuwar mu, musamman a lokacin saiti na ƙarshe. Koyaya, wahalar da ke tattare da waɗannan darasi na iya zama barata ta hanyoyi da yawa. Ɗaga ma'aunin nauyi da sauran motsa jiki na jiki zai sa tsokoki su yi ƙarfi da ƙarfi.

SAKI DAMU DAGA TUNANIN KA… DA FATAN KA

Shin kun taɓa jin girman mai gudu? Motsa jiki na iya taimakawa wajen rage tashin hankali da damuwa ta hanyar sakin endorphins a cikin jikin ku, wanda zai iya sanya ku cikin yanayin farin ciki. A yin haka, za ku iya gane cewa hankalinku ya rabu da abin da kuke tunani kafin motsa jiki. Wannan, bi da bi, zai iya taimakawa wajen magance mummunan tasirin damuwa akan fata. 

SAMU BARCI MAI KYAU

Ku yi imani da shi ko a'a, motsa jiki na iya inganta barci mai kyau, saboda kasancewa mai motsa jiki zai iya ƙone duk wani karin makamashi da ke ajiye ku a gado na sa'o'i bayan tashi. Barci mai kyau yana da mahimmanci ga fata idan kuna son ta yi haske kuma ta huta. Ba abin mamaki ba ana kiran shi mafarkin kyakkyawa!