Hanyoyi masu sauƙi don taimakawa kare fata daga rana wannan lokacin rani

Bayan shafe watanni a gida muna ƙoƙarin guje wa sanyi, da zarar yanayin ya yi zafi, yawancin mu za mu sami uzuri don fita waje. Amma yayin da lokacin da ake kashewa a waje yana ƙaruwa, hasken rana yana ƙaruwa kuma yuwuwar lalacewar rana ta haifar da haskoki na ultraviolet yana ƙaruwa. A ƙasa, za mu raba wasu manyan hanyoyin faɗuwar rana ke aiki akan fatar ku da kuma shawarwari masu sauƙi don taimakawa kare fata daga rana wannan lokacin rani!

Yadda hasken UV ke shafar fata

Yayin da yawancin mu muna sane da cewa tsawaita faɗuwar rana na iya haifar da kunar rana da kuma ciwon daji na fata, shin kun san cewa hasken UV shima yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da tsufan fata? Hasken rana mai tsananin zafi ba zai iya bushe fata kawai ba, har ma yana haifar da bayyanar wrinkles, layi mai kyau da aibobi masu duhu.

Don waɗannan dalilai, da sauransu, yana da mahimmanci a bi shawarwarin kare rana da muka raba a ƙasa, farawa da lamba ta ɗaya: sanya rigar rana!

#1 Saka SPF mai faɗi - Duk Rana, Kowace Rana

Idan har yanzu ba ku da mahimmanci game da amfani da hasken rana, lokaci mafi kyau don farawa shine fiye da lokacin rani. Lokacin neman allon rana, tabbatar da lakabin ya ce "faɗaɗɗen bakan" saboda wannan yana tabbatar da cewa samfurin zai iya taimakawa kare fata daga hasken UVA da UVB wanda zai iya lalata fata, yana haifar da alamun tsufa na fata, kunar rana, da ciwon daji na fata. kamar melanoma.

Hasken rana-ko ka zaɓi fuskar rana ta zahiri ko sinadarai-ya kamata a shafa a kowace rana, ba tare da la'akari da yanayin waje ba. Karanta: Kawai saboda ba za ku iya ganin hasken rana ba yana nufin haskoki UV suna barci. Hasken UV na iya shiga cikin gajimare, don haka ko da a ranakun da aka mamaye, tabbatar da shafa fuskar rana kafin barin gidan.

A ƙarshe, aikace-aikace ɗaya a kowace rana bai isa ba. Don yin aiki da kyau, ana buƙatar sake yin amfani da hasken rana a cikin yini-yawanci kowane sa'o'i biyu lokacin da kake waje ko kusa da tagogi, kamar yadda hasken UV zai iya shiga yawancin gilashin. Idan kun yi iyo ko gumi, kunna shi lafiya kuma sake nema kafin sa'o'i biyu da aka ba da shawarar. Zai fi kyau a bi umarnin SPF da aka zaɓa!

#2 Nemo inuwa

Bayan sanyi sanyi, akwai ɗan kyau fiye da baking a rana. Koyaya, idan kuna fatan kare fata daga waɗannan haskoki na UV, kuna buƙatar iyakance adadin lokacin da kuke zafi da neman inuwa na dogon lokaci a waje. Idan za ku je bakin teku, kawo laima tare da kariya ta UV. Kuna da fikinik a wurin shakatawa? Nemo wuri a ƙarƙashin bishiya don buɗe shimfiɗar ku.

#3 Saka tufafin kariya.

A cewar Gidauniyar Ciwon daji ta Skin, tufafi shine layin farko na kariya daga hasken UV na rana, kuma yawan fatar da muke rufewa, mafi kyau! Idan za ku yi amfani da lokaci mai yawa a waje, yi la'akari da sanya tufafi masu sauƙi waɗanda za su kare fata ba tare da haifar da gumi mai yawa ba. Hakanan zaka so siyan hula mai faɗi don kare fuskarka, fatar kai, da bayan wuyanka, da tabarau masu kariya daga UV don kare idanunka daga hasken rana.

Idan da gaske kuna son sanya tufafi don kare fata, yi la'akari da masana'anta tare da abubuwan kariya na UPF ko UV. (Kamar SPF, amma don tufafinku!) UPF tana auna yawan adadin hasken UV wanda zai iya shiga masana'anta kuma ya kai ga fata, don haka mafi girman darajar UPF, mafi kyawun kariya.

#4 Kada ku fita daga rana a cikin sa'o'i mafi girma

Idan za ta yiwu, tsara ayyukan ku na waje kafin ko bayan sa'o'i mafi girma na hasken rana, lokacin da hasken rana ya fi ƙarfinsa. A cewar Gidauniyar Ciwon daji ta Skin, mafi yawan sa'o'i yawanci daga 10:4 na safe zuwa XNUMX:XNUMX na yamma. A cikin wannan lokacin, tabbatar da yin amfani da hasken rana sosai, sanya tufafi masu kariya daga rana, kuma nemi inuwa mai yawa kamar yadda zai yiwu!