Vitamin C smoothie girke-girke don lafiya da haske fata

Duk da yake ana danganta bitamin C koyaushe tare da abin da ake kira ikon haɓaka garkuwar jikin mu, amfanin ascorbic acid ba ya ƙare a can. Vitamin C yana da mahimmanci ga fata da lafiyar jiki duka, kuma wace hanya mafi kyau don samun adadin yau da kullum fiye da 'ya'yan itace smoothie? Gano fa'idodin bitamin C a cikin kulawar fata kuma ku sami girke-girke mai daɗi mai daɗi a ƙasa.

Amfanin

Vitamin C, antioxidant wajibi ne don girma da gyaran kyallen takarda a cikin jiki. Wannan yana da mahimmanci musamman don taimakawa jiki ya toshe lalacewa mai lalacewa ga fata da kiyaye fata ruwa. Yayin da muke tsufa, yawan adadin bitamin C a cikin fata yana raguwa, saboda wani ɓangare na dogon lokaci ba tare da kariya ga radiation UV ba. sauran lalacewar muhalli. Wannan raguwa zai iya haifar da bushewa da wrinkles, kuma yayin da kayan aikin bitamin C zasu iya taimakawa, me yasa ba za ku ba jikin ku (dadi) haɓaka daga ciki ba?

Sha

Yayin da lemu ke samun dukkan daukaka idan ya zo ga bitamin C, a cewar Laburare na Magunguna na Amurka 'ya'yan itatuwa citrus ba su kadai ba. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu irin su guna, kiwi, mango, barkono kore, alayyahu, tumatir, da dankali mai daɗi suma sun ƙunshi yawan adadin bitamin C. Yin amfani da wasu daga cikin waɗannan tushen bitamin C, za ku iya yin magani mai 'ya'yan itace wanda ya dace don karin kumallo ko abincin rana. zai iya taimakawa tare da wrinkles da bushe fataga me.

Sinadaran:

2 peeled clementines (kimanin 72.2 MG bitamin C*)

2 kofuna waɗanda sabo ne alayyafo (kimanin 16.8 MG bitamin C)

1 kofin mango chunks (kimanin 60.1 MG bitamin C)

½ kofin yoghurt na Girkanci

½ kofin kankara (na zaɓi)

Hanyar:

1. Sanya dukkan abubuwan sinadaran a cikin blender da haɗuwa har sai da santsi.

2. Zuba kuma ku ji daɗi!

*Madogararsa: USDA.