Yoga Fuska: 6 Mafi kyawun Motsa Fuskar Yoga Zaku Iya Yi a Gida

Don ƙarin koyo game da fa'idodin kula da fata na yoga na fuska, mun kai ga ƙwararriyar ƙwararriyar fuska Wanda Serrador, wanda ya ba da labarin abin da yoga yake nufi, yadda yoga na fuska zai iya inganta launin mu, da kuma lokacin da ya kamata mu yi yoga na fuska. . 

MENENE YOGA GA FUSKA?

"Yoga na fuska shine ainihin hanyar tausa fuska, wuya, da decolleté," in ji Serrador. "Gajiya da damuwa da suka taru a tsawon yini na iya sa fata ta zama dushewa da gajiya - yoga na fuska [zai iya] taimaka muku kwance kafin kwanciya barci don ku sami isasshen barci da barin fata ta murmure zuwa yanayin kwanciyar hankali. ” 

YAUSHE YA KAMATA MU YI YOGA FUSKA?

"Da kyau, ya kamata ku haɗa tausa fuskar yoga a cikin tsarin kula da fata na dare-ko da 'yan mintoci kaɗan kowane dare [na iya] yin abubuwan al'ajabi ga fata! Koyaya, idan dare ɗaya ba zaɓi ba ne, ko da sau biyu zuwa uku a mako (zai iya) taimakawa haɓaka bayyanar fata gaba ɗaya.

YAYA FUSKA YOGA KE SHAFIN FATA?

"Tsarin al'ada yana taimakawa wajen farfado da fata kuma [na iya] inganta launin fata ta hanyar inganta wurare dabam dabam, zubar da jini, kuma [na iya] taimakawa wajen kawar da kumburi da riƙe ruwa." Bugu da ƙari, "yin yoga ta fuska tausa a kan kullun ba tare da katsewa ba [na iya] yana inganta shigar fata da kuma ƙara tasiri na kayan kula da fata."

YAYA MUKE FUSKAR YOGA?

"Akwai motsa jiki na yoga daban-daban da za ku iya yi a gida," in ji Serrador. "Abin da na fi so [na yau da kullun] yana da matakai huɗu kawai." Kafin ka fara yin yoga na fuska, kana buƙatar shirya fata. Fara da tsaftace fata tare da mai tsaftacewa da kuka fi so. Sa'an nan, tare da tsabtataccen yatsu ko auduga, shafa ainihin fuska a fata. Don karin ruwa, shafa man fuska a fuska da wuya. A matsayin mataki na ƙarshe, shafa man fuska a hankali a fuskarka da wuyanka cikin motsin madauwari zuwa sama.

Da zarar kun gama wannan tsarin kula da fata, lokaci yayi da za ku ci gaba zuwa "Poses" na yoga. Don yin wannan, bi umarnin Serrador a ƙasa.

Mataki 1: Tun daga tsakiyar haɓɓaka, yi amfani da mashin fuska kuma a yi tausa da haske zuwa sama tare da layin muƙamuƙi zuwa kunne. Maimaita a bangarorin biyu na fuska.

Mataki 2: Sanya mai tausa a tsakanin gira - kawai sama da hanci - sannan a mirgina layin gashi. Maimaita wannan motsi a gefen hagu da dama na goshin kuma.

Mataki 3: Matsar da mai tausa zuwa wuyansa zuwa kashin wuya. Maimaita a bangarorin biyu. 

Mataki 4: A ƙarshe, farawa daga saman sternum, tausa a waje zuwa ƙwayoyin lymph. Maimaita a kowace hanya.

SAURAN FUSKA YOGA DOMIN KARA A AIKINKU

Ba ku da mai tausa fuska ko kawai kuna son gwada wasu matakan yoga na fuska? A ƙasa mun yi cikakken bayani dalla-dalla wasu motsa jiki yoga masu sauƙi waɗanda zaku iya haɗawa cikin ayyukan yau da kullun. Mafi kyawun sashi shine kawai suna ɗaukar mintuna kaɗan na ranar ku!

MATSAYIN FUSKAR YOGA #1: LB

Wannan gyaran fuska na yoga na iya taimakawa ga santsin wrinkles na gaba. Domin wadannan layukan suna fitowa ne sakamakon maimaita motsin fuska, yin motsa jiki a kusa da idanu da goshi na iya taimakawa na dan lokaci kadan wajen rage bayyanar wadannan layukan.

Hanyar 1: Fadada idanunku gwargwadon iyawa. Nufi don fallasa yawancin farin cikin ido gwargwadon yiwuwa. Mahimmanci, kwaikwayi yanayin fuskar mamaki.

Mataki # 2: Rike pose na tsawon lokacin da za ku iya har sai idanunku sun fara ruwa. Maimaita yadda kuke so.

MATSAYIN FUSKAR YOGA #2: LAYIN FUSKA

Ana samun wrinkles sau da yawa daga halaye na yau da kullun da maganganu, ko yana murmushi ko ɓacin rai. Wannan fuskar yoga na iya taimakawa wajen daidaita wasu maganganun da muka saba da su. 

Hanyar 1: Rufe idanunku.

Hanyar 2: Yi hangen nesa tsakanin gira kuma bari fuskarka ta saki kuma ta koma yanayinta.

Hanyar 3: Yi ɗan murmushi. Maimaita yadda kuke so.

MATSAYIN FUSKAR YOGA #3: KUDI

Yi aiki da tsokoki na kunci tare da yanayin yoga mai zuwa.

Mataki 1: Yi dogon numfashi kuma zana iska mai yawa kamar yadda zai yiwu ta bakinka.

Hanyar 2: Numfashi baya da baya daga kunci zuwa kunci. 

Mataki 3: Bayan 'yan motsi gaba da baya, fitar da numfashi.

MATSAYIN FUSKAR YOGA #4: CIN DA WUYA

Wuyan yana daya daga cikin wuraren da aka yi watsi da fata, don haka alamun tsufa, ciki har da sagging, na iya bayyana da wuri. Wannan fuskar yoga an tsara shi musamman don tsokoki na chin da wuyansa.

Hanyar 1: Sanya titin harshe a kan palate kuma latsa.

Hanyar 2: Nuna haƙar ku zuwa rufin.

Hanyar 3: Yi murmushi da haɗiɗi, kuna nuna haƙar ku zuwa rufin.

MATSAYIN FUSKAR YOGA #5: CIWON IDO

Wannan fuskar yoga tsayawar ba shine ɗaga brow nan take ba, amma kuna iya samun fa'idodi a cikin yin ta akai-akai. 

Mataki 1: Sanya yatsan ka a ƙarƙashin tsakiyar kowane ido, yana nuna yatsa zuwa hanci. 

Mataki 2: Bude baki ki lankwashe labbanki domin su boye hakora, tare da mikewa kasan fuskarki.

Mataki 3: Har yanzu kuna kiyaye idanunku a ƙarƙashin idanunku, kuɗa gashin ido na sama yayin kallon sama.

MATSAYIN FUSKAR YOGA #6: LIPS

Wannan fuskar yoga na iya yin aiki a gare ku don ba da tunanin cikakken lebe na ɗan lokaci! 

Mataki 1: Jago! 

Mataki 2: Aika sumbata. Danna lebbanka zuwa hannunka, sumba kuma ka maimaita.

Ana neman ƙarin yoga da kula da fata? Bincika abubuwan safiya na yoga na safiya da kuma babban aikin kula da fata na aromatherapy!